Örömtelenség


Nem tud kikelni az ágyból reggel? Már a zuhanyzás is megközelíthetetlen távlatot jelent?

A közhelyekkel ellentétben nem lusta és hanyag, egészen másról van szó...

Az örömtelenség, az örömre való képesség elvesztésének érzése nagyon meghatározó a depresszióban. Megjelenik, mint érzelmi tünet a szomorúságban, de tetten érhető, mint a pozitív motiváció elvesztése, az elkerülésre való fokozott vágy és az e mögött megbúvó kiüresedettség. Viselkedéses szinten az örömtelenség okozta ördögi kör a passzivitásban, inaktivitásban jelenik meg, amikhez olyan magyarázatok kötődnek, mint az „úgysem vagyok rá képes”, „nem tudtam megcsinálni”, „túl fáradt vagyok ahhoz, hogy bármit is tegyek”... Márpedig amibe nem tesz erőfeszítést, abból nem lesz pozitív megerősítés és az örömtelenséget a passzivitás tovább mélyíti. Ilyenkor hajlamos lehet arra, hogy valami túl nehéz feladatot tűzzön ki, túlzottan magasra tegye a lécet, amint aztán nem tud vagy úgy érzi, hogy nem tud megugrani. Ekkor aztán jöhetnek az újabb önkínzó gondolatok, az „ehhez is kevés vagyok...” Ezért aztán a helyzetet saját magára való negatív visszajelzésként értelmezi, éli meg.

Részletesen leírtam, mi az, ami nem visz előre…most jöjjön, ami segíthet!

Visszatérve az ágyból való kikecmergésre…legyen ravasz és taktikus! Mi az, ami átlendíti ezen a kora reggeli gödröcskén? Taktikázzon! Lehet az a kedvenc tusfürdője illata, ami megsegíti, hogy elinduljon a fürdőszoba felé, vagy kapcsolja be szeretett reggeli rádióműsorát. Ahhoz is folyamodhat, hogy időzítővel az ébresztője mellé beállítja a sporthíreket, ha ez az, ami kilendíti. A lényeg, hogy lendüljön mozgásba!

lelki egészség depresszió alapismeretek napi rutin

Szerző: Koday Zsuzsanna

Dátum: 2017.04.08. 22:24