Depressziós vagyok, jó ötlet szabadságra menni?


Attól függ, mire használja szabadságát. Amiatt otthon maradni, hogy ne kelljen kiszállni az ágyból, nem valószínű, hogy előmozdítja a felépülését. Persze, szükséges, hogy ki tudja pihenni magát, amennyiben erre van szüksége.

Sok esetben viszont nem arról van szó, hogy ne lenne ideje pihenni, hanem, hogy nem tud. Alvásproblémái állhatnak a háttérben, amelyek kezelésére sok lehetőség kínálkozik a gyógyszeres támogatástól kezdve, a relaxációs módszer megtanulásán át, egészen az alvásmegvonásig. Az alvásmegvonás bizonyos esetekben használható arra, hogy a saját, egészséges ritmusát visszaállítsa, de mindezek kipróbálását beszélje meg szakemberrel!

Akkor érdemes szabadságra mennie, ha átgondoltan teszi, megtervezi. Valamint, ha úgy érzi, munkahelye is erőteljes szerepet játszik aktuális állapotában. Lehet, hogy túlterhelte magát, utolérte a kiégés, vagy személyes kapcsolatai olyannyira elmélyültek, elmérgesedtek a munkahelyén, hogy úgy érzi, már megoldhatatlanok. Ekkor érdemes lehet eltávolodni ettől a környezettől, de nem elegendő csupán kivonnia magát belőle. Valamilyen elvégezhető, nem túlzottan igénybe vevő aktivitást tervezzen be szabadsága idejére, ahol új élményekkel is gazdagodhat. Nem muszáj egy hét alatt a Világot megváltania.

Mindig rohan, mert az időérzéke cserbe hagyja, úgy érzi, a mindennapokban csak fut saját maga után? Rendszeresen elmarad a reggeli? Szabadsága egyik napjára tervezze be, hogy találkozik egy rég nem látott barátjával és együtt menjenek reggelizni!

Készítsen előre tervet szabadságára, de minden napra csak egy dolgot tervezzen! Az is lehet egy napi programpont, hogy átgondolja: mi a problémája munkahelyével? Mik a pozitívumok és negatívumok, amelyek ebben a helyzetben tartják? Szükséges a munkahelyén maradnia? Megteheti, hogy válthat? Egyszerű költség haszon számítás és máris tisztább a kép. Tudatosíthatja, hogy nem helyzete áldozata, hanem úgy döntött, hogy valami miatt ezt vállalta. Egészen más úgy bemenni reggel a munkahelyére, hogy egy aktív és döntésekre képes emberként tekint magára, mintsem áldozatként.

lelki egészség depresszió alapismeretek munka



mymoodpro

facebook

Szerző: Koday Zsuzsanna

Dátum: 2017.04.05. 20:57


mymoodpro program